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走りの悩み、シューズの「タイプ違い」が原因かもしれません

ランニングシューズは、ソールが消耗すると本来のクッション性が落ちていきます。 買い替えのタイミングは、自分の悩みに合うタイプへ見直すチャンスです。

最終更新：2026年11月9日

こんな悩みはありませんか？

当てはまるものをチェック｜あなたに合うタイプ診断

Aクッション重視 × 厚底

ジョギング中心で、長い距離をゆっくり走る人に

厚いミッドソールで着地の衝撃をやわらげるタイプ。走り始めの人や、体重が重めの人にも合います。

そんな悩みには、楽天で評価の高い次の3つがおすすめです。

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★★★★☆ 4.48（25件）・Z-SPORTS
22,833円（税込）
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★★★★☆ 4.24（21件）・anderis公式ショップ
11,600円（税込）
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★★★★★ 4.80（10件）・Parade ワシントン靴店
6,100円（税込）
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Bスピード重視 × 反発系

サブ4・サブ3.5など記録を狙う人に

反発力の高いソールで、推進力を得やすいタイプ。レースやペース走用の1足として使います。

そんな悩みには、楽天で評価の高い次の3つがおすすめです。

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★★★★★ 4.63（43件）・Parade ワシントン靴店
6,100円（税込）
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13,200円（税込）
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★★★★☆ 4.48（21件）・プーマ公式オンラインショップ
8,690円（税込・送料無料）
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C安定性重視 × サポート系

着地で足首が内側に倒れやすい人に

かかとまわりやソールの内側を補強し、着地時のブレを抑えるタイプです。

そんな悩みには、楽天で評価の高い次の3つがおすすめです。

アシックス（ASICS）（レディース）ランニングシューズ ゲルカヤノ31 若草

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★★★★★ 5.00（10件）・SuperSportsXEBIO楽天市場支店
9,990円（税込）
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★★★★★ 4.56（9件）・アシックス公式ストア楽天市場店
22,000円（税込）
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★★★★★ 4.83（6件）・S-mart
12,573円（税込・送料無料）
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D足幅広め × ワイドモデル

普通の靴だと小指側がきつい人に

2E・4Eなどの幅広設計のモデル。サイズを上げてごまかすよりも、足に合いやすくなります。

そんな悩みには、楽天で評価の高い次の3つがおすすめです。

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1【期間限定ポイントUP！〜11/11 1:59】アンダーアーマー ランニングシューズ メンズ チャージドサージ4 UA Charged Surge 4 EXTRA WIDE 3028249-001 UNDER ARMOUR

★★★★★ 5.00（11件）・ヒマラヤ楽天市場店
5,037円（税込）
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★★★★☆ 4.45（11件）・アイクローゼット
8,400円（税込・送料無料）
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★★★★★ 5.00（5件）・内山スポーツ楽天市場店
6,237円（税込）
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よくある質問

Q. ランニングシューズの寿命はどのくらいですか？
A. 目安として500〜800kmと言われることが多いです。靴底のすり減りやクッションのへたりを感じたら、買い替えを検討しましょう。
Q. レース用と練習用は分けたほうがいいですか？
A. 記録を狙うなら、練習用のクッション系とレース用の反発系を履き分ける人が多いです。